Возможно ли похудеть, отказавшись от углеводов?

Почти все, кто решает заняться похудением, считают, что толстеют только из-за того, что много едят и не занимаются спортом. Громкие заголовки изданий, в которых пишут о различных диетах, кричат о том, что обязательно нужно избавляться от углеводов в своем рационе. Перед тем, как пускаться во все тяжкие, стоит разобраться в том, что будет с человеком, если он перестанет насыщать свой организм углеводами.

Негативные последствия перехода на диету без углеводов.

Список спорных вопросов, с которыми столкнется тот, кто лишит себя в необходимости восполнять свой рацион углеводами:

Многие белковые диеты имеют такой отрицательный эффект, как головная боль. Это происходит потому что организм привык к тому, что энергия поступает к нему именно из углеводов. Головная боль и головокружения останутся с человеком на долгие дни и недели, так как на перестройку организма потребуется какое-то время.

Отсутствие быстрого и такого простого источника энергии может отразиться на том, что человек будет чувствовать усталость с утра до вечера, ему не захочется лишний раз куда-то двигаться и просыпаться с легкостью он уже не сможет. В основном организм человека занят такими процессами, как дыхание и поддержание нормальной работы сердца. При слабом поступлении глюкозы все его возможности будут направлены только на эти процессы.

Отсутствие углеводов связано с частыми перепадами настроения. От наличия глюкозы в организме зависит уровень гормона серотонина. Низкоуглеводные диеты зачастую заканчиваются настоящими серьезными депрессиями. Поэтому частые перепады настроения, нервозность и повышенная раздражительность это только небольшая часть того, что может случиться в таких случаях.

После отказа от углеводов почти во всех случаях происходят запоры и вздутие живота. В овощах, фруктах и крупах содержится клетчатка, без которой может произойти обезвоживание организма.

При такой диете человек рискует потерять много воды, что впоследствии отразится на здоровье. Головные боли, плохое состояние кожи и выпадение волос — это то, чего можно добиться, слепо веря в эффективность данной диеты.

Сладости и хлеб — источник большого количества углеводов.

Углеводы бывают простые и сложные. Фруктоза, глюкоза, лактоза и сахароза считаются простыми углеводами. Они преобладают во фруктах, ягодах, меде, чае и тд. Сложные же углеводы принято называть “медленными”. Перерабатываются они долго и только со временем насыщают организм энергией.

Диета, при которой человек отказывается от углеводов, может стать вполне действенной. При диетическом питании человек может похудеть с помощью отказа от простых углеводов, что приводит к расщеплению жиров. Можно обмануть свой организм и успешно утолить свою тягу к сладкому такими продуктами, как мед, финики, арбузы, морковь, яблоки, курага.

Для сбалансированного рациона питания человека нужны полисахариды. Поэтому полностью исключать хлеб из своего меню нельзя. Для начала нужно научиться выбирать хлеб правильно. Нужно употреблять хлеб цельнозерновым, который содержит много полезных жиров, минералов и витаминов.

Повышенное потребление сахара приносит с собой проблемы со здоровьем, такие как риск инфаркта, гипертонии и к развитию диабета. Для того, чтобы грамотно избегать ненужного сахара следует внимательно относиться к сокам, нектарам и меду. Лучше заменить эти продукты фруктами, овощами, йогуртами, смузи.

Если потреблять нужное количество белка, человек сможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. И тогда стресс с лишними килограммами никогда не помешают спокойному течению жизни.

Источник: wooomen.ru


Категория: Статьи

Читать далее:
Витамины для укрепления иммунитета ребенка
Качественная офсетная печать на ofset.online
Особенности и преимущества БК Джойказино Спорт
Почему после 50 лет у женщин повышается риск диабета 2 типа
Онлайн казино Рокс: играй и зарабатывай на сайте cazinorox.net



 
Что-то потеряли?