Топ-5 сладостей, которые можно есть на диете

Для многих людей очень сложно поддерживать свое тело в идеальном состоянии, в особенности это относится к сладкоежкам. И всего лишь мысли о том, что находясь на правильном питании, нельзя будет кушать сладости, приводят к тому, что человек заведомо отказывается от диеты. Однако находясь на правильном питании, совсем не обязательно отказываться от сладостей. Достаточно просто заменить их на «правильные», которые не вредны для организма.

Давайте рассмотрим список продуктов, которые подходят для замены сладостей, не причиняя ущерб заядлым сладкоежкам.

1. Зефир и мармелад

В таком виде сладостей не содержится жира и сахара, вместо которого кладется натуральная фруктовая мякоть. Их готовят с использованием пектина или агар-агара, благодаря которым сладости имеют ряд полезных свойств: повышают уровень иммунитета, снижают показатель холестерина, способствуют нормализации обменного процесса. Тут можно найти отличный пошаговый рецепт приготовления домашнего зефира.

Как и при употреблении сухофруктов, с данными полезными лакомствами нужно быть осторожным, в особенности если человек придерживается диеты. Из-за большой калорийности зефира и мармелада лучше не употреблять более 100 г. такого продукта в день.

2. Мед

Самым главным заменителем сахара является мед. Используя этот продукт в своем рационе можно на 100% отказаться от сахара.
Помимо приятных вкусовых качеств, продукт содержит в себе множество полезных минералов и витаминов.

Не каждый знает, что в одной ложке этого лакомства содержится всего 35 ккал. Это означает, что для нормального обменного процесса и ускорения регенерации клеток человеку достаточно съедать всего две столовые ложки меда.

3. Фрукты

Также отличными заменителями сахара являются любые фрукты. Хоть он в них и содержится, однако в данном случае он "полезен" для организма. Причем некоторые из них не просто можно употреблять при диете, а и использовать их как жиросжигающие продукты (например грейпфрут и ананас).

Но есть фрукты, которые нельзя употреблять в неограниченном количестве, поскольку в них содержится повышенный уровень сахара. Речь идет о бананах и винограде.

В правильном питании есть очень важное правило – фрукты следует употреблять до обеда. Причем они могут быть как в чистом виде, так и виде миксов, заправленных натуральным нежирным йогуртом. А яблоко и грушу можно запекать с творогом в духовке. Добавив в такое блюдо мед, можно получить полезнейший сладкий десерт.

4. Орешки и сухофрукты

Что касается орехов и сухофруктов, то при диете они незаменимы. И даже если блюдо совсем пресное, то с добавлением в него сухофруктов и орехов его вкус станет изысканным и сладким. Причем эти продукты помогают на долгое время сохранить чувство сытости. А благодаря содержанию большого количества клетчатки в сухофруктах, они являются настоящими «очистителями» для кишечника.

Их можно как добавлять в различные каши, так и делать на их основе конфеты. Для этого нужно всего лишь измельчить любимые сухофрукты и орехи, и обвалять их в кэробе (порошок из мякоти плода рожкового дерева). Но нужно учесть, что допустимая суточная доза этих продуктов не должна превышать 30 г в день. Хоть они и очень полезные, но еще и достаточно калорийные.

5. Черный шоколад

Какой бы ни была диета, употреблять при ней шоколад можно. Но и здесь есть определенное условие – он должен быть только черным и содержать как минимум 72% какао, поскольку в горьком шоколаде содержится много полезных веществ, которые помогают регулировать давление, улучшают общее самочувствие человека и положительно воздействуют на нервную систему.

Однако не стоит употреблять более 20 г. этого продукта в сутки.

Читать далее:
Возможности игры в онлайн казино Джойказино
Эффективная раскрутка групп в социальных сетях
Курение при астме: можно ли курить, последствия
Как пользоваться бактерицидным облучателем воздуха «Кристалл»
Самые распространенные болезни в детском саду